Вдох глубокий, руки шире, не спешите - три - четыре

Вдох глубокий, руки шире, не спешите! — три — четыре. Бодрость духа, грация и пластика! Общеукрепляющая, Утром отрезвляющая, если жив пока еще, — гимнастика!
Если Вы в своей квартире,  лягте на пол – три - четыре! Выполняйте правильно движения!

Прочь влияние извне,  привыкайте к новизне,

Вдох глубокий до изнеможения!(Владимир Высоцкий)

Эта  песня  "Утренняя гимнастика" Владимира Высоцкого очень знакома читателям моего поколения. И было бы замечательно, если бы мои читатели разного поколения прослушали внимательно до конца эту песню. Возможно, кто-то спросит - зачем?

А прослушав  ее поймет, какие упражнения делать,  как делать и зачем их делать. Казалось бы, это же песня  в три минуты, а так много можно из нее узнать.

И так,  как  Вы   уже догадались,  мой  уважаемый читатель, что мы начнем с Вами вырабатывать  следующую "Здоровую привычку" - заниматься физкультурой.

И начнем мы с утренней гимнастики. 

Ведь Вы же хотите быть красивыми, здоровыми , хотите прожить долго, но стареть не хотите. Ведь - это так? А для этого Вы должны знать самые элементарные вещи, например:

как влияют физические упражнения на  здоровье и на красоту?

Как мы уже знаем, человек состоит из множества клеток, которые отвечают за все функции организма и защищают его иммунитет. Чтобы организм работал без сбоев клеткам необходимо постоянно обновляться.  И именно "Физические упражнения" ускоряют их синтез, но только при умеренной нагрузке. Малоподвижный образ жизни ведет к нарушению обмена веществ и застойным процессам, а слишком большая физическая нагрузка истощает организм.

Почему же важна, обязательна и необходима  именно утренняя гимнастика?

Во - первых, утренняя гимнастика – это целый комплекс упражнений, выполнение которых после сна дает заряд энергии и позитивного настроения на целый день. Конечно, в суматохе повседневности, мы часто забываем о правильности такого начала своего рабочего дня.

Во - вторых, ежедневная легкая физическая активность с утра улучшает процессы кровообращения в организме, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, активизирует выработку гормона радости (эндорфина), сохраняет мышцы в хорошем тонусе и подтянутости, улучшает внимание, подавляет стрессовые ситуации. Вот Вам и ответы на вопросы: "Как  быть красивыми, здоровыми и продлить себе жизнь?"

Конечно, для того, чтобы утренняя гимнастика взбодрила Вас, нужно начать свой день таким образом: потянитесь после сна (не вставая с кровати), улыбнитесь не только самому себе, но и всему миру, утреннему солнцу, птицам, которые поют по утрам. Далее спокойно вставайте с кровати, умывайтесь прохладной водой, включайте любимую музыку и приступайте к упражнениям.

Не следует забывать, что упражнения утренней зарядки должны быть простыми и легкими, ведь организм еще хорошо не проснулся.

Дело в том,  что во время сна, как Вы уже знаете, в организме замедляются все процессы - замедляется сердцебиение, ток крови и дыхание происходит реже, уменьшается насыщение организма кислородом.

А организм представляет собой аккумулятор, чтобы его зарядить нужны питательные вещества и кислород. Ведь кислород является окислителем и вызывает окислительно-восстановительные реакции, в результате которых происходит трансформация питательных веществ в аденозинтрифосфорную кислоту. 

Эта кислота АТФ - универсальный энергетический продукт, который организм понемногу расходует на любое движение, например: шаг, поворот головы, подъем руки, наклон, а также  на мозговую деятельность. 

Но как только кислорода (окислителя) становится недостаточно, процесс накопления энергии прекращается, и жизнь клеток парализуется. Вот Вы и узнали, мой дорогой читатель, как происходит ЗАРЯДка организма и понимаете, что для синтеза энергии не нужны отягощения и травмоопасные растяжки, наклоны и повороты. Главное, что нужно  - это много кислорода. 

Упражнения простые,  но при этом задействуют всю мускулатуру (от головы до пят), на 30 минут, пока не вспотеете.

Вот Вы и узнали о важности   " утренней гимнастики".

Пишите комментарии, буду Вам признательна. До следующей встречи.